■李春雨

《疼痛的真相》，[英] 蒙蒂·莱曼著，李艾琳译，天津科学技术出版社2022年7月出版，定价:78元

为什么当伤口尚未被察觉时，我们往往感受不到明显疼痛？为什么当他人受伤时，我们的身体却会随之产生共感？为什么在创口痊愈之后，疼痛有时仍然挥之不去？

10月20日至26日正值“中国镇痛周”，公众对疼痛的科学认知与有效管理再次成为社会关注的焦点。在这一背景下，英国牛津大学研究员蒙蒂·莱曼的著作《疼痛的真相》为读者对疼痛的理解提供了一个更新、更科学的观察视角。

长期以来，人们将疼痛视为疾病的信号、身体的“哀嚎”，但莱曼指出，疼痛并非敌人，而是身体的守护者，是帮助人体识别危险、避免伤害的复杂感知系统。

莱曼在书中从神经科学、心理学到社会学多个维度，以丰富的病例与科学研究为支撑，诠释了疼痛不仅是神经信号的产物，更是情绪、记忆与社会环境交织的结果。从幻肢疼痛到慢性疼痛，从孤独的痛到群体性的共痛，他以理性与温度兼具的笔触，带领读者走出“止痛即治愈”的误区，思考如何与疼痛共处。

莱曼指出，真正有效的止痛，不在于彻底消除疼痛，而在于让大脑重新感到安全。他将这种理念称为“安慰大脑”。这意味着，疼痛的治愈过程是一场身心的“双向调节”：既要通过身体的温和运动、规律呼吸等行为疗法向大脑传递“安全”的信号，也要通过学习疼痛知识、重塑认知模式，让人重新理解疼痛的意义。

书中对运动疗法的描述尤为细腻。莱曼强调，温和而循序渐进的运动，是最经济、安全且有效的“止痛药”。其原理在于，运动能促使身体释放消炎和麻醉分子，激活血清素等天然止痛物质，从而阻断疼痛信号向大脑的过度传导。哪怕只是编织时的手部动作或在摇椅上轻轻晃动，都能帮助大脑重新定位身体，降低疼痛敏感度。 最后，人体通过“分级暴露”的方式，一步步扩大活动范围，让身体重新获得“安全”的标签，久而久之，大脑的警戒系统也随之放松。

在呼吸训练方面，莱曼指出，深沉而缓慢且震动横膈膜的呼吸方式能够刺激交感神经系统，抑制压力反应，从而减轻炎症与痛感。这种看似简单的生理动作，实则是调节大脑与身体之间连带反应的关键。

正如书中所言：“真正的镇痛，不是让疼痛消失，而是让大脑相信，一切已经无恙。”笔者认为，人体关于疼痛的革命，实际上是一场关于身心和解的革命。